“關(guān)于哪些情況最容易讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒？”的調(diào)查數(shù)據(jù)




　　編者按：世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義不只是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康和道德健康。近年來，有關(guān)大學(xué)生犯罪、輕生的事件頻現(xiàn)于媒體報(bào)道中。心理健康已經(jīng)成為衡量個(gè)人健康的重要指標(biāo)。大學(xué)生作為未來社會(huì)的中堅(jiān)力量，其心理隨著社會(huì)及家庭環(huán)境的變化面臨著諸多變異的可能，因而受到越來越多的關(guān)注，心理健康意識(shí)也逐漸被提上議程。然而，不管怎樣，每一個(gè)個(gè)體都應(yīng)該為自己的健康負(fù)責(zé)。那么就讓我們從關(guān)注自己的心靈開始，盡力做最好的自己吧！
談起大學(xué)時(shí)代，很多同學(xué)都會(huì)認(rèn)為這是個(gè)有點(diǎn) “尷尬”的階段———大學(xué)生已經(jīng)脫離了稚氣，有成年人的憂慮，卻又還沒有成熟到可以獨(dú)自面對(duì)生活；有孩子一般幼稚的想法，卻不能像孩子一樣灑脫。而大學(xué)生們面臨著越來越激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，卻又因?yàn)轫斨疤熘溩印钡拿弊?，?dǎo)致許多人忽略了他們內(nèi)心的波瀾。
　　5月是我校的心理健康月，為了了解我校學(xué)生的心理健康狀況，本報(bào)發(fā)布了調(diào)查問卷，收到了各學(xué)院學(xué)生的回復(fù)共456份，其中，女生占43%，男生占57%。分析結(jié)果顯示，有79.39%的同學(xué)表示并不知道5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，有四成的同學(xué)從未參加過心理健康方面的活動(dòng)。
　　大學(xué)生的心理壓力普遍比較嚴(yán)重，那么這些壓力的主要來源有哪些呢？調(diào)查結(jié)果顯示，329人認(rèn)為“學(xué)習(xí)問題”是自己壓力的主要來源。此外，有235人次選擇了“情感問題”“經(jīng)濟(jì)問題”“家庭變故”則分別有128人次以及127人次。在學(xué)校生活中，有50%的同學(xué)認(rèn)為自己“比較充實(shí)”，而認(rèn)為大學(xué)生活 “新鮮有趣”的則只有11%的同學(xué)，18%的受訪同學(xué)覺得自己的大學(xué)生活 “無所事事”，13%的同學(xué)認(rèn)為自己最常有的感覺是“郁悶”。而針對(duì)目前的心理健康狀況，23%的同學(xué)對(duì)自己的心理健康狀況非常滿意，認(rèn)為自己心理“很健康，每天都很開心”，69%的同學(xué)認(rèn)為自己“比較健康，偶爾會(huì)有情緒低落”，然而也存在8%的同學(xué)認(rèn)為自己的心理“不健康”。通常來說，偶爾的情緒低落屬于正常范圍，通過自身調(diào)節(jié)可以解決，而長(zhǎng)期的情緒低落則需要引起重視。
　　在重要的大型活動(dòng)面前，13%的同學(xué)覺得自己會(huì)處于“很焦慮”的狀態(tài)，58%的同學(xué)表示“有點(diǎn)緊張”，只有12%的同學(xué)表示可以“從容應(yīng)對(duì)”。不少同學(xué)常常會(huì)有敏感多疑、焦慮不安、自卑等情緒。其中，女生選擇率最高的是“敏感多疑”，而男生則更容易感到“焦慮不安”?！白员啊薄耙着薄扒甯吖掳痢薄耙钟簟薄吧窠?jīng)衰弱”也都是大學(xué)生常見的不良情緒。值得注意的是，在被調(diào)查者中有6.58%的同學(xué)身邊有認(rèn)識(shí)的朋友、親人因?yàn)樾睦韱栴}輕生過，4.82%的同學(xué)表示曾經(jīng)有過輕生的舉動(dòng)，還有7.89%的同學(xué)表示，曾經(jīng)認(rèn)真地考慮過、糾結(jié)過要不要選擇輕生。需要注意的是，輕生行為具有傳染性，身邊的朋友有這樣的行為，則需要更加關(guān)注自己的情緒變化，學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒。
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有90%的同學(xué)從未去過心理咨詢室。在面對(duì)壓力或煩心事時(shí)，“找心理咨詢師咨詢”似乎是同學(xué)們最不愿意的選擇，在所有方式中的選擇率最低，只有2位同學(xué)選擇了這一選項(xiàng)。對(duì)此，心理咨詢老師陳瑜說：“很多同學(xué)不愿意向心理咨詢師咨詢，主要是仍存在誤解，對(duì)心理咨詢的老師還不夠信任，還有覺得心理咨詢解決不了自己的問題。對(duì)于這個(gè)問題，我們能做的只有加強(qiáng)宣傳。像大一新生剛?cè)雽W(xué)，都會(huì)開設(shè)心理健康課，讓大家知道有這么一個(gè)地方可以去。”此外，有33%的同學(xué)選擇了 “向知心朋友傾訴”，14%的同學(xué)選擇了 “憋在心里不說”，6%的同學(xué)選擇“上網(wǎng)打游戲”，有一部分同學(xué)甚至選擇“攻擊帶來煩惱的人或物”。對(duì)此，陳瑜老師認(rèn)為，每個(gè)人都會(huì)有心理防御機(jī)制，保護(hù)自己的內(nèi)心免受傷害，這是根據(jù)從小的生活環(huán)境自幼形成的?！肮魩頍赖娜嘶蛭铩?，就像是小孩子摔倒了會(huì)生氣地跺地一樣，屬于還不成熟的應(yīng)對(duì)方式?！吧暇W(wǎng)打游戲”可以說是一種逃避的行為，沒有積極地去應(yīng)對(duì)問題。陳老師建議，應(yīng)對(duì)壓力應(yīng)通過問題應(yīng)對(duì)及情緒應(yīng)對(duì)兩種方式解決，問題應(yīng)對(duì)是指積極地處理問題，情緒應(yīng)對(duì)則是指通過發(fā)泄自己的情緒，釋放壓力。
　　陳瑜老師建議，“自嘲其實(shí)是化解心理壓力的最好方式，能夠拿得起放得下，內(nèi)心的壓力才能真正被化解。同學(xué)們需要關(guān)注自己的心理健康，不要因?yàn)槊τ趹?yīng)付壓力而忽視了自己的心理變化，要注意到身體給出的信號(hào)，比如失眠、飲食等等，自己要學(xué)會(huì)調(diào)試。精神上能夠贊美自己，適時(shí)地獎(jiǎng)勵(lì)自己。只有自己愛自己了，才會(huì)感覺到這個(gè)世界對(duì)你的關(guān)心。”